立夏后，自然界繁茂蓬勃、阳气旺盛，人体的阳气也随之充盈。太阳是天然的阳气源，古人将晒太阳称为“天灸”。论及接收太阳的阳气，背部堪称人体最得天独厚的“接收板”。《生命时报》邀请专家南昌股票配资公司，解读晒背的养生功效，并教你科学晒背。
受访专家
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师 傅慧婷
中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师 曹昺焱
立夏后很适合晒背
晒背讲究天时、地利、人和
怎么晒背才科学？中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师曹昺焱表示，天时、地利、人和缺一不可。
天时
首选晴天，光线柔和
首选晴朗天气，若逢阴雨可在前后一天补晒。最佳时段为上午9~11点，此时阳光温煦，也可选下午2~4点，务必避开正午的暴烈日光。
地利
背风静处，拒绝玻璃
选择户外背风、安静无遮挡处，切不可隔着玻璃晒背，否则无法有效接收阳气。春秋季谨防风邪，冬季务必保暖。
人和
循序渐进，动静结合
初次尝试从晒10分钟开始，适应后逐步晒至15~20分钟，最长不超过30分钟，以背部温暖、微微汗出为度。
备一杯温水或淡盐水，及时补充水分。晒背时可配合“两手攀足”的缓慢伸展动作，或练习八段锦中的“两手托天理三焦”，让肢体舒展，更有助于阳气贯通。
需要提醒的是，晒背后不可立刻进入空调房或冲冷水澡，应先在阴凉处休息片刻，待汗液收干、气息平稳后再正常活动，且晒后2小时内不宜洗澡，以防寒湿侵袭。
另外，晒背并非人人适合，以下体质者需谨慎：
1. 面红目赤、口舌生疮、便秘尿黄等实热证者，晒背会“火上浇油”。
2. 手足心热、烦热盗汗、口干咽燥等阴虚火旺者，晒背可能会耗伤津液。
3. 红斑狼疮、日光性皮炎等患者也应谨慎，建议咨询医生。
来源：生命时报南昌股票配资公司
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